Tekaški krožek 2022-23

Mentorica: Nataša Nakrst

Termin: četrtek 15.45-17.15

Zborno mesto: fitnes GIMP

Udeleženci; Krožek je namenjen prav vsem dijakom od 1.do 4.letnika:
  • Tistim, ki se s tekom šele spogledujete in bi radi začeli, pa ne veste, kako ; dobili boste osnovne napotke in prvo družbo za tek.
  • Tistim, ki bi se radi dobro pripravili na tekaške prireditve; spoznali boste različne oblike tekaškega treninga in dobili koristne informacije v zvezi s prehrano in osnovno kondicijsko pripravo tekača.
Program: Krožek je zasnovan v 3 delih:
  1. V jesenskem(2/2 septembra, oktober) se bomo pripravljali na Ljubljanski maraton.
  2. V zimskem (november, december) bo vadba namenjena posebni pripravi tekača v tem obdobju:
    • Krepilne vaje.
    • Cardio vadba.
    • Raztezne vaje.
    • Prehrana in drugi nasveti v zvezi s treningom teka.
  3. V spomladanskem (april, maj) se bomo pripravljali na Tek trojk.

Vadba bo potekala na tekaških poteh okoli gradu ,na stadionu Poljane in v fitnesu na Gimnaziji Poljane.

Zainteresirani dijaki bodo pri mentorici lahko dobili tudi individualne napotke in programe za vadbo.

Pridobljene ure bodo štele za OIV in 3.uro ŠVZ (vsaka udeležba 2 uri).

MENU
Hitre povezave